Tränings-generator
Verktyg · Pure Fitness
Träningsprogramsgenerator
Svara på fem frågor och få ett anpassat träningsprogram med övningar, set och rep – redo att börja direkt.
1Mål
2Nivå
3Dagar
4Utrustning
5Tid
Steg 1 av 5 · Vad är ditt primära mål?
Bygga styrkaFokus på tunga lyft och progression
Bygga musklerHypertrofi, volym och pump
Gå ner i viktBevara muskler, bränna fett
Komma i formAllmän hälsa och kondition
Steg 2 av 5 · Vad är din erfarenhetsnivå?
NybörjareUnder 6 månader
Medel6 mån – 2 år
AvanceradÖver 2 år
Steg 3 av 5 · Hur många dagar kan du träna per vecka?
2dagar/v
3dagar/v
4dagar/v
5dagar/v
Steg 4 av 5 · Vilken utrustning har du tillgång till?
Fullt gymAllt – skivstång, maskiner, kablar
Litet gymHantlar och grundläggande maskiner
HemmaHantlar och/eller kroppsvikt
Steg 5 av 5 · Hur lång tid har du per pass?
30 minEffektivt och kompakt
45 minBalanserat
60+ minFullständigt program